Muito tem se falado em potencializar a criatividade e capacidade de resolver desafios, mas o que exatamente é ser criativo? Para iniciarmos essa conversa, preciso que saibam que todos temos o mesmo potencial criativo. Ele está lá, só esperando ser colocado no jogo, mas, para isso, precisamos exercitar esse potencial criativo e a capacidade de resolver problemas. Se você quer descobrir como fazer ambas as coisas, esse post é para você. Confira: O que é criatividade? Existem várias definições diferentes para criatividade. Para Ghiselin (1952), “é o processo de mudança, de desenvolvimento, de evolução na organização da vida subjetiva”. Segundo Flieger (1978), “manipulamos símbolos ou objetos externos para produzir um evento incomum para nós ou para nosso meio”. Hoje tanto se fala em criatividade, ser mais criativo(a) ou usar a criatividade como fator de diferenciação no mercado. O que precisamos saber é que a criatividade é e será cada vez mais uma das habilidades mais valorizadas do mercado no futuro. Ser criativo é pensar fora da caixa, ou seja, pensar de forma diferente. É ser original, não seguindo as normas pré-estabelecidas e não replicar o que já foi feito milhares de vezes. A criatividade é um elemento essencial no contexto do trabalho. Quando alguém afirma querer descobrir como aumentar a criatividade, está, na verdade, procurando por: – Encontrar uma solução para um problema. – Descobrir maneiras diferentes de fazer a mesma coisa. – Inventar um novo uso para algo já existente. – Produzir mais usando menos recursos financeiros, de energia ou tempo. Como estimular a criatividade e a capacidade de resolver problemas? Vamos te dar 3 dicas de como resolver esse problema e ser uma pessoa muito criativa. Confira: 1 Use a sua imaginação Mesmo que nem todo pensamento seja de fato criativo ou produtivo, o uso da imaginação faz toda a diferença na hora de pensar em alternativas fora da caixa. Pense além, não tenha medo ou vergonha de imaginar. 2 Jogos de lógica Existem muitos jogos de raciocínio lógico que podem te ajudar a exercitar tanto a imaginação quanto a capacidade de resolver desafios, um dos jogos mais famosos é o Sudoku. O objetivo do jogo é completar um grid (colunas verticais e linhas horizontais), preenchendo os espaços vazios com números de 1 a 9. O segredo: o número não pode ser repetido na mesma coluna, linha ou bloco. Haja raciocínio lógico para resolver esse desafio. 3 Aplique a matemática no seu dia a dia. Sempre que possível, tente aplicar a matemática em situações cotidianas. Os conceitos podem ser bem abstratos às vezes, mas quando você encaixa em algo concreto, é mais fácil de entender. Probabilidade pode ser usada todo dia para prever a chance de algo acontecer. Em uma ida ao supermercado, você pode comparar pesos e preços de produtos para saber se as “embalagens econômicas” são realmente mais baratas. Calcule os juros sobre um dinheiro emprestado para um amigo (risos)… Use a sua criatividade e boa sorte.
Intervenção cognitivo-comportamental em transtorno de ansiedade
O Exame Nacional do Ensino Médio (ENEM) acontecerá no próximo domingo, e é muito comum que os alunos se queixem de ansiedade e tensão neste período que antecede a prova. As expectativas que o indivíduo deposita na aprovação, além do medo de ir mal na prova, acabam por agravar esse quadro, podendo, inclusive prejudicá-lo na realização do exame, diminuindo sua concentração e capacidade de raciocínio. Por isso, é importante que os alunos usem técnicas de controle dessa ansiedade, e a Terapia Cognitivo Comportamental (TCC) pode ser uma grande aliada nesse momento. Neste artigo iremos abordar algumas técnicas da intervenção cognitivo comportamental que podem auxiliar nos quadros de ansiedade. Transtorno de ansiedade e TCC A terapia cognitivo comportamental foi desenvolvida por Aaron Beck como uma terapia breve, orientada para o presente e para a solução de problemas atuais, modificando pensamentos e comportamentos disfuncionais. Seus objetivos principais são corrigir esses pensamentos distorcidos e produzir melhoras significativas nos transtornos emocionais, como o de ansiedade. A ansiedade é uma emoção normal e muito importante para a sobrevivência do indivíduo. Este sentimento funciona como um sinal de alerta, que prepara o sujeito para lutar ou fugir em uma situação de perigo. Entretanto, estas emoções tornam-se problemáticas quando são reações excessivas, persistentes e irrealistas frente a situações cotidianas normais. O transtorno de ansiedade no cotidiano Os transtornos de ansiedade estão entre os quadros psicológicos mais debilitantes experimentados na atualidade. Milhões de pessoas em todo o mundo lutam todos os dias para controlar essas preocupações e medos. As pressões cotidianas, as preocupações com o trabalho, finanças e tantas outras, como o ENEM, podem acabar agravando esse cenário, gerando angústias, dificuldade de concentração, inseguranças e mal-estar. No caso do Enem, muitas pessoas têm a ideia de que o exame pode mudar a sua vida, e junto com as expectativas relacionadas ao futuro, vem também a possibilidade da reprovação e o medo do fracasso. Isso pode acarretar em uma reação de tensão e ansiedade. Dicas e técnicas para controlar a ansiedade A terapia cognitiva pode ajudar a reduzir a ansiedade nesses casos, ao ensinar o paciente a identificar, avaliar e controlar seus próprios pensamentos negativos e diminuir a ansiedade. Nesse período que antecede a prova, é muito importante identificar o medo central por trás de ansiedade. O que de pior pode acontecer? Assim, o aluno pode avaliar suas preocupações e verificar quais são realmente importantes, e quais são apenas fruto do medo do exame. Também é importante não se deixar levar pelo nervosismo das outras pessoas, mas deve-se ficar centrado. A partir disso, fica mais fácil traçar planos e metas, como uma boa estratégia para a prova, analisando seus pontos fortes e começando a prova por eles. Algumas técnicas de relaxamento e respiração também são bem-vindas antes do exame. É muito importante estar descansado e tranquilo, para fazer o Enem com mais atenção e foco.
3 dicas que podem ajudar a prevenir doenças do cérebro
Alguma vez na sua vida você já deve ter ouvido a máxima de que é melhor prevenir do que remediar, e em se tratando de saúde, esse conselho deve ser considerado. Evidenciando uma parte específica do corpo, o cérebro, temos diversas doenças relacionadas a ele que podem ter os sintomas postergados com dicas simples, mas valiosas. Confira nosso guia com 3 dicas para ajudar a manter sua saúde mental. 1 — Exercite o seu cérebro. Isso mesmo! Assim como o corpo, que precisa de exercícios para se manter saudável, o cérebro também segue a mesma regra. É cientificamente comprovado que aprender um novo assunto ou nova atividade ajuda no desenvolvimento de novos neurônios. Isso pelo fato do cérebro neurônios possuir uma capacidade chamada plasticidade que incentiva a produção de novas células cerebrais quando ele é estimulado. 2 — Seja mais tranquilo e positivo O estresse produz hormônios que podem fazer mal ao cérebro. Pessoas com comportamentos mais positivos, maleáveis e tranquilas estão menos propensas a enfrentar problemas de memória e demência. Além disso, pesquisadores da Universidade da Califórnia descobriram que pessoas deprimidas possuem maior risco de desenvolver Alzheimer. 3 — Pratique exercícios regularmente. Lembra que eu falei de exercícios logo no início do nosso guia de 5 dicas para prevenir doenças do cérebro? Lá eu estava falando de aprender coisas novas, aqui eu falo de exercícios físicos de fato. Os exercícios físicos ajudam a: Melhorar a oxigenação e a produção de neurotransmissores. Melhorar a memória. Melhorar o nível de concentração. Melhora a capacidade de tomar decisões. Gostou das nossas dicas? Acha que podemos contribuir com algo mais? Não deixe de comentar com as suas dúvidas e sugestões. Fazemos conteúdo pra você e somente você pode nos ajudar a torná-los cada vez mais úteis e completos.
4 dicas importantes para potencializar o seu aprendizado
Não existe receita de bolo quando se trata de aprendizagem e a verdade é que cada pessoa possui seu próprio ritmo e maneira aprender. Alguma pessoas aprendem debatendo, ouvindo ou escrevendo, outras têm facilidade em aprender com a leitura e existem aquelas pessoas que aprendem ensinando outras pessoas. Então é bem importante que você descubra, em primeiro lugar, qual o seu estilo de aprendizagem, dessa forma fica mais fácil pensar formas de potencializar o seu aprendizado, evitando perdas de tempo e possíveis frustrações. Para ajudar você a evitar equívocos, separamos neste post 4 dicas muito importantes que podem fazer toda diferença. Vamos lá? 1 Fique off-line e conecte-se ao que realmente interessa Começar por se desconectar de tudo que possa tirar o seu foco é uma boa dica, afinal, é muito difícil aprender algo enquanto prestamos atenção em outra coisa. Cada tempo que você tira para checar as redes sociais pode te fazer perder muitas horas e é importante manter o foco enquanto estamos tentando aprender algo novo ou até mesmo aquela velha equação matemática que estamos lutando há dias para aprender. O ideal é ficar longe da TV e das redes sociais enquanto você estiver estudando. 2 Utilize a Técnica Pomodoro de Produtividade Eliminar distrações e focar no que interessa é o primeiro passo para potencializar seu aprendizado. Uma dica muito valiosa é usar a Técnica Pomodoro. Esse método de produtividade é baseado na ideia de que pausas frequentes podem aumentar a agilidade mental. A técnica utiliza um cronômetro para dividir o trabalho em períodos de 25 minutos chamados de ‘pomodoros’. Durante esse tempo você precisa estar totalmente focado(a) na tarefa que estiver executando, só assim você conseguirá absorver o máximo de conhecimento. 3 Utilize o Método Socrático de ensino Essa é uma dica muito valiosa para quem está em algum processo de aprendizagem. O Método Socrático consiste em debater sobre o assunto que você precisa aprender. Excelente para ajudar a construir argumentos, esse método é muito útil e pode te ajudar a estudar melhor. Debata os conteúdos com seus amigos e testes as matérias e opiniões entre vocês para comprovar o aprendizado. 4 Procure soluções ao invés de se esforçar para lembrar a resposta O aprendizado não é um processo perfeito, infelizmente. Às vezes nós esquecemos detalhes sobre coisas que já aprendemos e isso é bastante frustrante. Quando você se encontrar em dificuldades para relembrar pequenas quantidades de informação, pesquisas sugerem que, a melhor coisa a fazer é simplesmente olhar a resposta correta. Um estudo demonstrou que quanto mais tempo gastamos tentando resgatar a resposta, maior será a possibilidade de esquecê-la novamente no futuro. Mas qual é o motivo? Segundo esse estudo, nossas tentativas de relembrar informações previamente aprendidas, na verdade, resultam no aprendizado de um “estado de erro” ao invés da resposta certa. Você gostou das nossas dicas? Conta pra gente nos comentários como ficou seu processo de aprendizagem depois das nossas dicas e continue nos acompanhando para mais conteúdos como esse. Até a próxima!
