Um hábito funciona da seguinte forma: – Você recebe um estímulo: o estímulo são os gatilhos como festas, confraternizações e fins de semana que nunca deixarão de acontecer na sua vida; 1- Esse gatilho te gera um pensamento: que pode ser positivo ou negativo dependendo das suas crenças; 2- Esse pensamento gera um sentimento/emoção: alegria, tristeza, ansiedade, raiva, medo, entre outros; 3- Esses sentimentos/emoções te levam a se comportar de uma maneira funcional ou disfuncional: dependendo do pensamento que foi gerado. Então para você mudar um hábito, você precisa mudar seus pensamentos, para que eles geram os mesmos sentimentos/emoções, e você possa se comportar de maneira adequada para alcançar o seu objetivo. Quer aprender mais sobre mudança de hábito? Venha treinar com nossa equipe de multiprofissionais.
Gatilhos
Toda vez que iniciamos uma dieta, logo vem uma estratégia, cortamos doce, carboidratos simples, cervejas, frituras, entre outros, não é mesmo? Eu sempre pergunto ao meu coachee se ele vai cortar estes alimentos para sempre, e na maioria das vezes ele me responde que não, que vai cortar só durante a dieta. É exatamente por este motivo que você volta a engordar quando alcança o peso desejado. Ao chegar no resultado que você deseja, você volta a comer e beber da mesma forma como comia e bebia antes. Durante o seu processo de emagrecimento você não aprendeu a lidar com os gatilhos que sempre acontecerão em sua vida. As festas, confraternizações, o fim de ano, os fins de semana sempre vão chegar, e como você, vai se comportar nestes eventos? O que determina o seu sucesso no emagrecimento é a forma como você lida com esses gatilhos. Quer aprender a lidar com eles? Venha para o Slimcoaching, o único programa de reeducação cognitiva com foco no emagrecimento.
O que é reeducação cognitiva?
Cognitivo está relacionado a pensamentos: então reeducação cognitiva é reeducar os pensamentos à cerca de determinado assunto, no nosso caso o emagrecimento. Mas para que eu reeduco meus pensamentos? Vamos lá, tudo que sou hoje é fruto das experiências que vivi, sejam experiências negativas ou positivas, elas influenciam meu modo de agir. Todas as crenças que possuo, foram construídas ao longo da minha vida, de acordo com os estímulos que eu recebia. Se você acredita que dieta só se começa na segunda; que angu de um dia não engorda cachorro; que domingo é dia de enfiar o pé na jaca; que fazer dieta é difícil; provavelmente você faz parte do grupo das pessoas que não conseguem emagrecer e se manterem magros. Isso mesmo, todos estes pensamentos são pensamentos limitantes, e são eles que te impedem de alcançar seu sonho de ser magro definitivamente. Quer mudar estes pensamentos limitantes? Quer ser magro para sempre? Ou ainda melhor, quer se sentir seguro sabendo exatamente como alcançar seu objetivo? Faça parte do Slimcoaching, venha aprender com nossa equipe de multiprofissionais a ser magro definitivamente.
